ফল ও সব্জির সেবন
তাজা ফল ও সব্জি প্রচুর পরিমাণে সেবন করুন৷ এতে ভিটামিন ও ফাইবার প্রচুর পরিমাণে হয়ে থাকে, কিন্ত ক্যালোরির মাত্রা কম হয়ে থাকে৷ যতটা সম্ভব হয় ফলকে সাধারণভাবে খান৷ এর সঙ্গে নুন বা মশলা জাতীয় কিছু মেশাবেন না৷ বেশি চিনিযুক্ত খাবার বা নুনযুক্ত খাবার সেবন করবেন না৷
তাড়াতাড়ি খাদ্য সেবন করবেন না
যদি আপনার সবসময় খিদে পায় তাহলে হতে পারে আপনি তাড়াতাড়ি খাদ্য খাবার সেবন করেন৷ খাদ্য সবসময় ভালো করে চিবিয়ে খাওয়া উচিত৷ এতে খাদ্য ভালোভাবে হজম হবে ও সমস্ত পৌস্টিকতন্ত্র শরীরে শক্তি প্রদান করবে৷ এতে বারে বারে খিদে লাগবার সমস্যা দূর হয়ে যাবে৷
প্রোটিন ও ফাইবার যুক্ত খাবার খান
আপনি যাই খান না কেন, তাতে সঠিক মাত্রায় প্রোটিন ও ফাইবার না থাকলে বারে বারে খিদে অনুভব হতে থাকবে৷ যখনই আপনি প্রোটিন ও ফাইবার যুক্ত খাবার খাচ্ছেন, তখন আপনার পেট থেকে এমন হরমোন বেরোতে থাকে যা আপনার খিদেকে প্রশমিত করে দেয়৷ যদি আপনি খাবারে পর্যাপ্ত পরিমানে প্রোটিন ও ফাইবার নিতে থাকেন তাহলে সবসময় আপনি খিদে অনুভব করবেন না৷
জলখাবার অবশ্যই খান
সকালের জলখাবার অবশ্যই খান৷ রাত্রে খাবার ১২ ঘন্টা পর পৌষ্টিক যুক্ত খাদ্য গ্রহণ করলে আপনি সারাদিন তরতাজা থাকবেন৷ ভালো হয় যদি কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার খান৷