খিদে প্রশমিত করার সহজ সরল নিয়ম
খিদে লাগা একটি সাধারণ প্রক্রিয়া কিন্ত যখন আপনার প্রয়োজনের তুলনায় একটু বেশি খিদে লাগে তখন বুঝতে হবে, আপনার খাওয়া দাওয়ার কোনও সমস্যা হয়েছে৷ কিছুক্ষন পর পর খিদে পেলে আপনার শরীরের ওজন বাড়তে পারে৷ খিদেকে প্রশমিত করবার জন্য নিয়মগুলি জানুন৷
খিদে লাগার অনেক কারণ থাকতে পারে৷ হাল্কা খাদ্য সেবন করা, খাদ্যে পৌষ্টিক তত্বের ঘাটতি হওয়া ও সকাল সকাল খাওয়া-দাওয়া৷ এছাড়া কোনও রোগের কারণে খিদের সমস্যা হতে পারে৷ খিদেকে চেপে রাখা কোনও সহজ কাজ নয়৷ যদি আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চান তাহলে খাওয়া দাওয়া সংক্রান্ত অভ্যাস পরিবর্তন করুন৷ খিদে লাগলে যা খুশি খেলে চলবে না৷ যদি শরীরে প্রয়োজনীয় পোষক তত্বের হ্রাস হয় তাহলে শরীরে অনেক ধরনের রোগের বাসা বাঁধতে পারে৷ আসুন জানি খিদেকে প্রশমিত করার নিয়ম—-
পর্যাপ্ত পরিমানে জল পান করুন
যদি আপনি কম জল পান করেন তাহলে বার-বার খিদের অনুভব হতে থাকবে৷ বিশেষ করে খাদ্য খাবার আগে জল অথবা স্যুপ পান করুন৷ এতে আপনি পেট ভরা অনুভব করবেন ও আপনি নির্ধারিত খাদ্যে থেকে কম মাত্রায় খাদ্য খাবেন৷ খাবার আগে সব্জিযুক্ত স্যুপ খাওয়া শরীরের পক্ষে বেশি লাভদায়ক৷ এতে কম মাত্রায় খাদ্য সেবন করলেও শরীরে প্রয়োজনীয় পৌষ্টিক তত্বের ঘাটতি না৷