অনিদ্রা
রাত্রে ঘুম ভালো না হলে পিপারমেন্ট চা পান করুন৷ এটি মনকে শান্ত করে ও পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের জন্য সহায়ক হয়ে থাকে৷ এছাড়া খাবার পরে এক চামচ মধু সেবন করাও ভালো ফলপ্রসূ হয়ে থাকে৷
খেলাধূলা থেকে আঘাত পেলে কয়েকটি উপায়
খেলাধূলা শুধুমাত্র শিশুদের মনকে উৎসাহিত করে না বরং বড়দেরও মনোরঞ্জনের একটি বিশেষ মাধ্যম৷
নিজের পছন্দমতো খেলা খেলার জন্য বড়রাও শিশু হয়ে যায়৷ কিন্তু খেলার সাথে সাথে আমাদের শরীরে আঘাতও লাগতে পারে৷ খেলার সময় আঘাত লাগা একটি সাধারণ বিষয়৷ কিন্তু কিছু সাবধানতা অবলম্বন করে এর থেকে রক্ষা পাওয়া যায়৷
কোনও খেলা শুরু করবার আগে প্রথমে ওয়ার্ম আপ ও খেলা শেষ করবার পর কুল ডাউনের সময় অবশ্যই দেবেন৷
খেলা চলাকালীন সুরক্ষা নিয়ম ও উপকরণের উপর বিশেষ খেয়াল রাখুন৷
খেলা চলার সময় শরীরে ব্যথা অনুভব হলে বিশ্রাম করুন৷ l প্রশিক্ষক দ্বারা দেওয়া নিয়মের পালন কঠোরতার সাথে করুন৷